Một vòng eo thon gọn, vóc dáng mảnh mai, nhẹ nhõm luôn là mong muốn của bất cứ cô nàng nào, đặc biệt là tự tin diện bikini đi biển khi dịp hè sắp đến. Tuy nhiên, để có thể giảm cân một cách an toàn, hiệu quả sẽ phải cần đến sự nỗ lực và tự giác rất lớn của bản thân. Nếu bạn đang kiếm tìm thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg mà dân mạng đang truyền tai nhau cũng như muốn kiểm chứng về độ an toàn của chúng thì đừng nên bỏ lỡ thông tin của bài viết dưới đây.
Chế độ ăn kiêng giảm cân có thực sự hiệu quả và an toàn
Thực tế, việc giảm cân không thể miễn cưỡng và thực hiện ngay trong ngày một ngày hai vì như thế dễ gây ảnh hưởng xấu đến thể trạng bản thân cũng như tình hình sức khỏe của bạn. Nếu bạn từng nghe đến quảng cáo thuốc giảm cân cấp tốc trong 5 ngày hay kem tan mỡ có tác dụng ngay lập tức thì cũng đừng vội mừng và tin vào chúng. Bất cứ phương thức giảm cân nào cũng có cái giá của chúng. Có thể chúng sẽ đem lại tác dụng ngay lập tức là thật nhưng thể trạng sức khỏe sau này của bạn như thế nào thì quả thực không có ai đảm bảo cả.
Một thực đơn ăn kiêng phù hợp với tình trạng bản thân và chế độ luyện tập hợp lý luôn là cách thức giảm cân an toàn, hiệu quả được các chuyên gia khuyên áp dụng. Chúng không tác động đột ngột đến cơ thể bạn và đây là cách thức giảm cân hoàn toàn tự nhiên, không sử dụng hóa chất, thuốc hay bất cứ thứ gì độc hại để tác động đến cơ thể. Đồng thời, thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg cũng được khá nhiều người nổi tiếng áp dụng, đặc biệt là những ngôi sao lớn của Hàn Quốc, họ thường sẽ áp dụng chế độ ăn hiệu quả này để có được vóc dáng thon thả trước thềm comeback.
Tuy nhiên, trước khi áp dụng thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg bạn cũng cần tìm hiểu về thể trạng bản thân cũng như lượng calo có trong từng loại thực phẩm. Có như vậy mới áp dụng đúng và hiệu quả.
Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg được tổng hợp chi tiết từ các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người nổi tiếng đã áp dụng và hoàn toàn hiệu quả nên bạn có thể tham khảo.
- Ngày 1
– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà tùy sở thích, có thể thêm 1 thìa đường nếu bạn cảm thấy khó uống.
– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc và 1 đĩa salad rau củ.
– Bữa tối: 200g thịt bò (không sử dụng chiên rán dầu mỡ) + 1 cốc nước chanh.
- Ngày 2
– Bữa sáng: Một cốc sinh tố rau củ
– Bữa trưa: 200g ức gà + 1 đĩa rau chân vịt luộc
– Bữa tối: 1/2 hộp thịt hầm +1 hộp sữa chua không đường.
- Ngày 3
– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép cà rốt
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + một chút thịt dăm bông
– Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ + cháo yến mạch
- Ngày 4
– Bữa sáng: Một cốc sữa ấm + 1 quả chuối
– Bữa trưa: 250g ức gà xào súp lơ
– Bữa tối: Salad rau củ + 1 quả trứng gà
- Ngày 5
– Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 cốc sinh tố hoa quả
– Bữa trưa: 150g thịt lợn + salad rau củ
– Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + một vài quả cà chua
- Ngày 6
– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch
– Bữa trưa: 200g thịt bò + rau luộc hoặc xào
– Bữa tối: 1 cốc sữa ấm
- Ngày 7
– Bữa sáng: 1 cốc trà hoa quả ấm
– Bữa trưa: rau củ xào nấm + 1 củ khoai
– Bữa tối: 1 hộp sữa chua
- Ngày 8
– Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 quả cam
– Bữa trưa: cháo yến mạch
– Bữa tối: 1 quả trứng gà + 1 đĩa salad
- Ngày 9
– Bữa sáng: 1 cốc nước ép cà rốt
– Bữa trưa: 200g ức gà xào nấm + cà chua bi
– Bữa tối: 1 cốc sữa ấm
- Ngày 10
– Bữa sáng: 1 ít cá thu + nước chanh
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + rau xào
– Bữa tối: 1 đĩa salad + sữa chua
- Ngày 11
– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + hoa quả
– Bữa trưa: Thịt bò xào nấm + salad
– Bữa tối: 1 cốc sữa ấm
- Ngày 12
– Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi + 1 quả trứng
– Bữa trưa: 1/2 hộp thịt + nước ép rau củ
– Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + hoa quả
- Ngày 13
– Bữa sáng: 1 bát canh + sữa chua
– Bữa trưa: cá hấp + salad
– Bữa tối: hoa quả
Trên đây là Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg cho bạn áp dụng. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và luyện tập thể dục thể thao càng nhiều càng tốt. Sau khi hoàn thành quá trình ăn kiêng trong 13 ngày bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi, không nên áp dụng liên tục, sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc các nàng sớm lấy lại vóc dáng mong muốn.
Discussion about this post